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Est-ce que le réglage aléatoire ou en pente d'un vélo stationnaire brûle plus de calories?

Est-ce que le réglage aléatoire ou en pente d'un vélo stationnaire brûle plus de calories?



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Les réglages de votre vélo peuvent vous aider à augmenter progressivement l'intensité.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Un vélo d'appartement est un outil idéal pour répondre à vos besoins quotidiens en matière d'aérobic. Le paramètre colline et le paramètre aléatoire peuvent vous aider à augmenter le nombre de calories que vous brûlez, mais le nombre de calories que vous brûlez avec chaque paramètre dépend de l'intensité de votre cycle, de votre poids de départ, de la durée de votre routine et de facteurs similaires.

Facteurs affectant les calories brûlées

Peu importe l'intensité de votre programme d'exercices, vous brûlerez plus de calories si vous restez plus longtemps. Par conséquent, le choix d’un paramètre que vous ne pouvez conserver que quelques minutes peut se retourner contre vous. La direction dans laquelle vous pédalez affecte également l'intensité de votre entraînement. Par conséquent, le réglage de la colline est plus intense tant que le rythme est maintenu.

Hill Setting Avantages sociaux et prestations

Le principal avantage du réglage de la colline est que vous aurez un défi soutenu. Faire du vélo en amont oblige vos fessiers et vos mollets à travailler plus fort, en offrant des avantages pour le renforcement musculaire et en brûlant plus de calories que si vous pédaliez sur une surface plane. Vous bénéficierez également d'avantages cardiovasculaires. À mesure que votre fréquence cardiaque augmente, votre cœur va faire de l'exercice qui peut vous aider à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes cardiovasculaires.

Avantages de réglage aléatoire

Le réglage aléatoire permet généralement de brûler moins de calories que le réglage de la colline, car vous ferez du vélo moins difficile que du vélo de montagne difficile. Cependant, le réglage aléatoire offre les avantages de l'entraînement par intervalles, ce qui encourage votre corps à alterner entre deux ou plusieurs rythmes différents. Cela augmente le nombre de calories que vous brûlez et améliore la force musculaire. Comme pour le réglage de la colline, vous améliorerez également votre forme cardiovasculaire.

Choisir le bon réglage

La plus haute dépense calorique n'est pas toujours le meilleur choix. Si vous débutez dans le cyclisme, le réglage aléatoire peut vous aider à utiliser l’entraînement par intervalles pour gagner progressivement en force, ce qui vous permet de finir par affronter de longues périodes dans les montées. Mais si vous êtes un cycliste expérimenté, le réglage de la pente est généralement le meilleur choix pour brûler des calories rapidement et efficacement.